为了帮助广大学生改善睡眠质量，解决熬夜、失眠等问题，商贸学院分别于11月27日、12月11日、12月25日在白云校区教学楼201组织开展了“好睡眠”行为养成团体辅导活动。本次活动由学生工作部主办，商贸学院承办，授课嘉宾为南方医科大学珠江医院的胡俊武主治医师，学校学生工作部心理中心耿永红老师，商贸学院二级心理辅导站副站长黄钰苑老师，商贸学院李晓琳老师、施晓萍老师，以及商贸学院和外语学院的部分学生参加了本次活动。

活动期间，胡医师向大家系统地介绍了刺激控制疗法、腹式呼吸放松法、睡眠限制疗法、渐进式肌肉放松法等一系列科学有效的方法。现场，胡医师演示了如何正确地进行腹式呼吸，如何通过渐进式肌肉放松逐步放松身体的各个部位，使人更容易进入睡眠状态，并带领大家一起练习，确保每个人都能掌握这些技巧，从而改善参与者的睡眠质量。

在解疑环节，胡医师针对一些共性问题进行集中讲解，也根据问题的具体情况给予个性化的建议和指导，不仅加深了参与者对睡眠健康的认识，也增强了他们解决问题的信心，许多同学纷纷表示受益匪浅，并对胡医师的专业指导表示感谢。

此次活动通过传授一系列科学有效的解决睡眠问题的方法和技巧，帮助同学们找到了适合自己的解决方案，有助于缓解同学们的压力和焦虑，进而改善心理健康状况，使同学们能够更加精力充沛地面对学习和生活中的挑战。（文/黄钰苑；图/商贸学院易班工作站；审核/黄静潇）